Wann bekommt man Muskelkater?

Sportliche Aktivitäten sind förderlich für die Gesundheit, helfen bei einer Diät und halten die Menschen fit. Ungeübte, die Joggen, Radfahren oder sich im Fitnessstudio fit halten, wundern sich, wenn sie in der ersten Phase ihrer sportlichen Betätigung einen Muskelkater bekommen. Ein Muskelkater tritt auf, wenn die Person ihren Körper überbelastet. Was ein Muskelkater ist, darüber gibt es verschiedene Theorien, doch gewiss wissen es auch die Mediziner nicht. Sie gehen davon aus, dass winzige Verletzungen in den Muskelfasern entstehen und für die typischen Schmerzen eines Muskelkaters ursächlich sind. Der Muskelkater ist nicht schlimm, schädigt nicht die Gesundheit und lässt auch keine Folgeschäden folgen.

Muscle man dmaking push ups in studio, isolated over a white background

Vorbeugen

Einem Muskelkater vorbeugen kann jeder, wenn er sich vor seiner sportlichen Aktivität aufwärmt. Übungen, wie dehnen, helfen zwar, verhindern aber keinen Muskelkater, wenn die Muskeln überlastet werden. Es gibt keine Mittel, die Wunder bewirken und dem Muskelkater vorbeugen. Allerdings kann jeder, der mit Fitnesstraining beginnt, das Training langsam angehen. Während sich seine Muskeln an die ungewohnte Tätigkeit gewöhnen, kann er das Training steigern, zu empfehlen ist eine stufenweise Steigerung. Auch die regelmäßige Bewegung fördert die Zusammenarbeit der Muskeln. Die Chance, dass der Muskelkater dennoch kommt, kann man mit diesen Maßnahmen verringern, ganz ausschließen kann man sie nicht.

Salbe

Wer einen Muskelkater hat, kann die schmerzenden Stellen am Körper mit Salbe behandeln. Auch Schmerztabletten zeigen für einen bestimmten Zeitraum Wirkung ebenso wie die Behandlung mit Wärme oder der Saunagang. Bei einigen Menschen helfen diese Mittel, bei anderen zeigen sie keine Wirkung. In der Regel ist vom Muskelkater nach einer Woche nichts mehr vorhanden. Der größte Fehler ist, wenn der Sportler während des Muskelkaters keinen Sport betreibt und sich nicht oder nur mäßig bewegt. Besser ist es, mit dem Training fortzufahren, allerdings sollte man das Gerät oder die Sportart weniger nutzen.

Erfahrung

Mit dem Muskelkater ist kein Mensch allein. Diese schmerzhafte Erfahrung hatten in der Regel schon alle Menschen, auch die, welche sich nicht sportliche betätigen. Muskelkater entsteht auch, wenn sich Menschen ungewohnt bewegen und dadurch die Muskulatur belasten. Ist diese solche Belastungen nicht gewohnt, setzt sie sich mit den für Muskelkater typischen Schmerzen zur Wehr. Wer einen Muskelkater hat, kann auf den Besuch beim Arzt verzichten. Allerdings gibt es auch hier Ausnahmen. Ist für die schmerzhafte Muskulatur ein Medikament ursächlich, ist der Arztbesuch notwendig. Hauptsächlich sind es Cholesterinsenker mit dem Wirkstoff Statine, die zwar den Cholesterinspiegel senken, aber sind auch Auslöser für viele Erkrankungen wie beispielsweise Muskelschwäche. Ein Arztbesuch ist ebenfalls fällig, wenn der Muskelkater nach einer Woche immer noch vorhanden ist.