Vorbeugung Muskelkater

Nachdem jeder Mensch, innerhalb seines Lebens immer wieder einmal von einem Muskelkater betroffen werden kann, wird diese Erscheinung nicht immer ernst genommen. Vor allem bei Sportlern oder Menschen, die schwer arbeiten müssen, ist sie an der Tagesordnung.

Wer sich aber zum Beispiel beim Sport oder wenn er weis, welche Arbeit auf ihn zukommt, darauf vorbereiten kann, der kann auch den Phänomen Muskelkater wirkungsvoll begegnen.

Gerade im Sport, ist es wichtig, dass der Sportler sich langsam und andauernd, sowie konsequent auf die erhöhte Belastung seiner Muskeln vorbereitet. Dies geschieht in der Regel, durch ständiges Training verschiedener, für die jeweilige Sportart benötigter Muskelpartien. Zum Beispiel trainieren Läufer, Fußballer und andere Leichtathleten, vorwiegend die Beinmuskulatur. Dieses Training lässt den Muskel stetig und ohne ihn zu Überbeanspruchen wachsen. Somit kann er die auf ihn zukommende Anstrengung viel leichter wegestecken und ist sie teilweise auch eher gewohnt. Dies bedeutet, dass er bei einem Wettkampf nicht plötzlich, sondern eine normale Beanspruchung erfährt und somit keine Schmerzen auftreten.

Bei anderen Sportarten wie Gewichtheben usw. ist es dann eher nötig, entweder den ganzen Körper oder auch je nach Sportart speziell die Arme usw. zu trainieren.

Zu den Trainingseinheiten, kommen verschiedene Gynmastikeinheiten, Dehn- und Streckübungen und andere Übungsfolgen, die den Muskelaufbau positiv beeinflussen können. Sie sollen dabei helfen, einen schnelleren Aufbau zu gewährleisten.

Beim Wettkampf selbst oder manchmal auch beim Training, gibt es die Möglichkeit, mit speziellen Ölen und Lotionen den Muskel zu behandeln und so eine bessere Durchblutung, bzw. Dehnbarkeit zu ermöglichen.

Sehr wichtig ist es aber, so sagen viele Mediziner, vor einer starken Belastung des Muskels, egal ob es sich um eine Arbeit oder eine sportliche Betätigung handelt, diesen aufzuwärmen. Ganz schlecht ist es wenn ein Muskel im Ruhezustand von einer Sekunde auf die andere Höchstleistung bringen muss. In solchen Fällen ist das Risiko dass er reist oder ein Muskelkater auftritt sehr hoch.

Menschen die sich an die Aspekte halten, so haben einige Erkenntnisse gezeigt, sind viel weniger von Muskelkater betroffen, als andere und somit kann man davon ausgehen, dass die Forschung auf diesen Gebiet, einen guten Erkenntnisstand aufweist und vielen Menschen damit helfen kann.