Endlich hat sich der Mensch entschlossen, Sport zu betreiben, schon muss er dafür büßen. Nach seinem ersten Tag im Fitnessstudio plagt ihn der Muskelkater. Er mag sich gar nicht bewegen, überall schmerzt der Körper. Sport ist Mord, ein Gedankenspiel, das völlig falsch ist. Der angehende Sportler hat sich im Fitnessstudio einfach zu viel zugemutet und sein Körper reagiert auf eine Überbeanspruchung der Muskeln, welche bisher unbekannt war. Muskelkater entsteht nicht nur bei sportlicher Übertreibung, sondern kann auch entstehen, wenn die Muskeln eine Überanstrengung erfahren.

Mikrostrukturen

In den Muskeln sind Mikrostrukturen enthalten, die sich bei Überbeanspruchung verletzen. Diese Verletzungen sind als Muskelkater bekannt. Die Verletzungen der Mikrostrukturen der Muskeln führen zu Entzündungen und schwellen etwas an. Weiter ist die Spannung der Muskulatur, durch die Überbelastung hervorgerufen, erhöht. Die Muskulatur meldet sich mit Schmerzen zu Wort. In der Regel dauert ein Muskelkater eine Woche, bevor er abgeklungen ist. Eine überholte Meinung ist, dass der Muskel übersäuert ist. Der Muskel gewinnt seine Energie durch den aeroben und anaeroben Stoffwechsel. Fette und Kohlenhydrate sind die Lieferanten für den Brennstoff. Wird der Muskel stark beansprucht, braucht er mehr Energie, und zwar schnell. Durch den unverzüglichen Bedarf an Energie überfordert er den Sauerstofftransport und muss auf den anaeroben Stoffwechsel zurückgreifen. Dadurch entsteht Laktat, das dem Salz der Milchsäure entspricht.

Laktat

Je intensiver der Mensch seine Muskulatur beansprucht und schwerer arbeiten lässt, desto mehr Laktat bildet sich. Laktat bildet sich zu Kohlendioxid und Wasser zurück, allerdings langsamer als es gebildet wird. Dies liegt an der Belastung, welche die Muskeln während des Muskelkaters ausgesetzt sind. Als Folge des Muskelkaters und Rückbildung von Laktat kommt es zu einer Übersäuerung der Muskulatur. Diese ist nicht die Ursache für den Muskelkater, sondern ein Symptom.
Personen, die ihre Muskeln beim Sport überlasten, spüren den Muskelkater erst mit zeitlicher Verzögerung. Bis die Muskulatur schmerzt, ist Laktat bereits abgebaut. Auch tritt ein Muskelkater üblicherweise auf, wenn untrainierte Menschen beim Fitnesstraining und Sport zu viel von ihrem Körpern fordern. Gebildet wird Laktat auch professionellen Sportbegeisterten.

Sport

Wer sich beim Sport nicht selbst überschätzt und seinen Körper langsam an Fitnesstraining gewöhnt, bleibt meist vom Muskelkater verschont. Regelmäßiges Training hilft dem Körper, sich an die Belastung zu gewöhnen. Wenn sich Muskeln und Sehnen an die Belastung gewöhnt haben, kann der Mensch seine sportlichen Aktivitäten steigern. Wichtig ist das Aufwärmen vor dem eigentlichen Fitnesstraining, damit die Koordination und die Durchblutung sowie die Funktionsfähigkeit der Muskeln verbessert werden.