Was viele Menschen nicht wissen, ist die Tatsache, dass der Muskelkater sehr stark mit einer falschen Ernährung zusammenhängt. Der Körper benötigt für eine gut funktionierende Muskulatur viel Calcium und Magnesium. Dies kann über Getränke und verschieden Nahrung zugeführt werden. Fehlen diese Bestandteile oder sind sie in nicht ausreichendem Maße vorhanden, ist der gesamte Bewegungsapparat des Menschen, anfällig für Krämpfe und Muskelkater. Vor allem, wenn er stark belastet wird.

Um Calcium aufzunehmen, ist es wichtig Milchprodukte zu essen, Joghurt, Käse und andere Speisen aus diesem Stoff sind hier sehr gefragt. Auch Mineralwasser, welches stark mit Calcium angereichert ist, kann dabei helfen den Haushalt des Körpers zu stabilisieren.

Als nächstes ist die Flüssigkeitsmenge, die der Mensch zu sich nimmt, sehr stark verantwortlich für einen Krampf oder die Anfälligkeit für einen Muskelkater. Aus diesen Grund, sollten Sportler und Personen, die schwer arbeiten darauf achten, dass sie möglichst viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Durch die Beanspruchung wird nämlich sehr viel Flüssigkeit, durch Schweiß ausgeschieden.

Auch Vitamine, können vor allem wenn der Muskelkater schon vorhanden ist, dabei helfen dieses Phänomen zu lindern. Hier ist vor allem, Carnitin zu nennen. Wer dieses Vitamin über längere Zeit einnimmt, der erreicht eine erhöhte Muskeldurchblutung und somit eine Schmerzverringerung, welche ja gewollt ist. Als Tagesdosis sollten ca. drei Gramm genügen. Am besten ist es, das Vitamin als Nahrungsergänzung aufzunehmen, denn möchte der Betroffene es über die Nahrung zuführen, so müsste er täglich Unmengen an Rindfleisch essen.

Sehr gut, vor allem im sportlichen Bereich, haben sich mineralstoffhaltige Getränke erwiesen. Sie sorgen dafür, dass alle wichtigen Vitamine und andere Zusatzstoffe dem Körper wieder zugeführt werden, denn er scheidet bei einer sehr hohen Belastung, sehr viel dieser Stoffe aus.

Magnesium, ist ein weiterer Bestandteil der Nahrung, der zum einen als Vorbeugung und zum anderen als Behandlung von Muskelkater sehr wichtig ist. Da es oft schwierig ist, die erforderliche Menge an Magnesium, über die normale Nahrung zu sich zu nehmen, ist es hier sinnvoll, gezielt Nahrungsergänzungsmittel, die diesen Stoff beinhalten, einzunehmen. Vor allem, wenn Menschen zu Krämpfe neigen, sollte Magnesium regelmäßig und wenn es möglich ist, täglich eingenommen werden.